„Mögen die Übungen des Lu Jong das Leiden der Menschen verringern.“Tulku Lobsang

Lu Jong - ein ganzheitliches und ausgleichendes Körpertraining - Meditation in Bewegung

Die Körperübungen des Lu Jong werden in Tibet seit über 8000 Jahren genutzt um Körper und Geist gesund zu halten und sind eng verknüpft mit der tibetischen Medizin.

Bei den Übungen achten wir auf die Aufrichtung der Wirbelsäule, werden durch  Atmung in Kombination mit  Bewegung eine innerer Massage durchführen um Blockaden zu lösen und bringen dabei unseren Geist zur Ruhe. 

Was können wir mit Lu Jong erreichen?

• Verbesserung der Beweglichkeit
• Energiesteigerung
• Schmerzlinderung
• Innere Ruhe
• Ausgeglichenheit
• Lösen von Blockaden

Lu Jong Übungen sind leicht zu erlernen, für alle Altersgruppen geeignet und unabhängig von den körperlichen Fähigkeiten.

• Lu Jong Kurs 1  - 5 -Elemente Übungen

3X Dienstag von 18:00-19:15 Uhr

Kursdaten: 07.01.2025; 14.01.2025; 21.01.2025 - ausgebucht

Kursgebühr: 80€

3x Dienstag von 18:00- 19:15 Uhr

Kursdaten: 11.02.2025; 18.02.2025; 25.02.2025

Kursgebühr: 80€

Wir erlernen in einer Kleingruppe mit max. 6 Teilnehmern*innen die 5 Elemente Übungen des Lu Jong und werden jeden Kursabend mit einer kleinen Entspannung, einer Atemübung oder einer Meditation beenden. Ziel ist es, dass alle Teilnehmer*innen des Kurses die Übungen ab der ersten Stunde zu Hause durchführen können. In den folgenden Stunden werden wir die einzelnen Übungen dann noch detaillierter betrachten.

Die Übungen können stehend oder sitzend auf einem Stuhl durchgeführt werden.

• Lu Jong Kurs 2 - Erlernen aller 21 Übungen

8x Mittwoch von 19:00 - 20:15 Uhr

Kursdaten: 22.01.25, 29.01.25, 05.02.25, 12.02.25, 19.02.25, 26.02.25, 12.03.25, 19.03.25

Kursgebühr: 215,00€

In diesem Kurs werden die weiteren Lu Jong Übungen erlernt - die Übungen für die Beweglichkeit,  die Vitalorgane und die häufigen Befindlichkeiten.

Es wäre gut, wenn die 5-Elemente Übungen schon bekannt sind, dieses ist aber keine Voraussetzung.

Alle Übungen können auch auf einem Stuhl durchgeführt werden.

Bei Interesse an einer Kursbuchung bitte eine Mail an anjamonika.graf@gmail.com schicken oder anrufen unter 0163/630 72 76.

weitere Informationen über Lu Jong:

Die Übungen des Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren in Tibet entstanden sind. Die Lu Jong Praxis stammt aus der Tantrayana- und Böntradition und basiert auf der tibetischen Medizin.

Die tibetische Medizin geht davon aus, dass Krankheiten die Folge eines Ungleichgewichts der Elemente oder Lebenssäfte sind. Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung,  kann Lu Jong die Körperkanäle öffnen und fehlgeleitete Energie mobilisieren. Die Lu Jong Übungen können dazu beitragen, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen.

Auf physischer Ebene führt dies dazu, dass die Übungen Heilungsprozesse positiv unterstützen und Krankheiten wirksam bekämpfen können. Praktizieren wir die Übungen regelmäßig, so werden wir gelenkiger, kräftiger und bekommen eine bessere Kondition.

Auf psychischer Ebene helfen die Übungen dabei, negative Emotionen wie Hass und Gier zu überwinden, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen und unsere Energie zu steigern. Wir können mit den Lu Jong Übungen den Geist so beeinflussen, dass er frei und mitfühlend wird. Dadurch werden unser Wohlbefinden, unsere Körperwahrnehmung und unsere innere Sensibilität, sowie die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität gestärkt.

Auf energetischer Ebene können sich durch Lu Jong Blockaden der feinstofflichen Körperkanäle lösen. Dadurch wird der richtige Fluss der Energien wieder hergestellt. Die Wiederherstellung des Energieflusses hat Auswirkungen auf die Gesundheit von Körper und Geist. Denn wenn unsere Kanäle offen sind, öffnen wir auch unser Herz.

Diese Form des Lu Jong stammt aus der Übertragungslinie von Tulku Lobsang. Tulku Lobsang brachte die Lu Jong Praxis in den Westen. Zuvor hatten ihn jahrelang verschiedene Meister mehrerer tibetisch-buddhistischer Schulen unterrichtet. Dadurch war es ihm möglich, die Übungen zu sammeln und zu modifizieren, um sie den westlichen Bedürfnissen anzupassen. Das Ergebnis ist ein umfassendes Programm von Körperübungen, welche unseren Körper und Geist in Balance bringen. Die Lu Jong Praxis ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Lu Jong Übungen sind einfach, doch sie können unser Leben verändern.